Wirfst du dich nachts hin und her und zählst Schafe, bis die Sonne aufgeht? Dann bist du einer von vielen. Millionen kämpfen Nacht für Nacht gegen Schlafstörungen. Es ist ein wachsendes Problem, zu dem unser Lebensstil seinen eigenen Teil beiträgt. Um das Problem in den Griff zu bekommen, müssen wir es zunächst einmal verstehen.
1. Das moderne Schlafproblem
Früher sind unsere Vorfahren mit der Sonne aufgestanden und unter den Sternen eingeschlafen. Sie hatten keine Handys oder hellen Bildschirme, die sie wachhielten. Jetzt sind wir rund um die Uhr vernetzt und das stört unseren Schlaf. Die Zahlen sind eindeutig – jedes Jahr trifft es mehr Leute, die unter Schlafstörungen leiden. Es ist eine Epidemie, die sich global ausbreitet. Unsere natürlichen Rhythmen werden durch künstliches Licht etc. beeinträchtigt.
2. Du bist nicht allein
Fühlst du dich tagsüber wie ein Zombie? Fällt es dir schwer, bei der Arbeit wach zu bleiben? Dann bist du Teil eines riesigen Clubs. Studien zeigen, dass erschreckend viele Menschen nicht den Schlaf bekommen, den sie brauchen. Und es geht nicht nur darum, deshalb permanent müde zu sein. Schlechter Schlaf ist ein Dieb. Er raubt dir Energie, Gesundheit und Glück. So wie dir, geht es vielen. Millionen Menschen leiden genau wie du unter ihren Schlafproblemen.
Die Fakten
Die Verbreitung von Schlafstörungen ist ein global wachsendes Thema. Über ein Drittel der Erwachsenen schläft weniger als die empfohlenen sieben Stunden pro Nacht. Diese Schlafprobleme haben enorme wirtschaftliche Auswirkungen und kosten die USA jährlich mehr als 411 Milliarden Dollar durch verringerte Produktivität und vermehrte Unfälle. Bis zu zwei Drittel der Erwachsenen leiden hin und wieder unter Schlaflosigkeit (Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen), wobei 10-15% unter chronischer Schlaflosigkeit leiden. Laut Schätzungen betrifft es etwa 50 bis 70 Millionen Menschen, die mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe (wo die Atmung immer wieder stoppt und startet) und Narkolepsie (plötzliche Schlafanfälle) zu tun haben.
3. Die Folgen schlafloser Nächte
Denkst du, auf erholsamen Schlaf zu verzichten ist keine große Sache? Da irrst du dich. Wenn wir nicht ruhen, leidet alles. Unser Gehirn wird neblig. Unser Körper schmerzt. Wir sind gereizt gegenüber Freunden und unseren Liebsten. Und das ist erst der Anfang. Mit der Zeit kann der Mangel an Schlaf zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Es ist eine tickende Zeitbombe, und der Countdown läuft, wenn wir nicht handeln.
3. Zeit, zu handeln
Genug ist genug. Es ist Zeit, uns die Nächte zurückzuerobern und unseren erholsamen Schlaf zurückzugewinnen. Wir möchten dir Hilfe bieten. Unser neues eBook, "Wie man Schlafhygiene meistert und die Schlafqualität erhöht", hilft dir beim Kampf gegen Schlafstörungen. Gespickt mit Tipps, Tricks und Strategien ist es dein erster Schritt zu besseren Nächten.
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Referenzen und Ressourcen
- Sleep Foundation: 100+ Sleep Statistics
